Winkearme: Was hilft wirklich gegen schlaffe Oberarme?

Als Winkearme bezeichnet man schlaffe Haut an der Innen- und Rückseite der Oberarme, die beim Heben des Arms nach unten hängt und beim Winken mitschwingt. Viele bemerken sie nach einer starken Gewichtsabnahme, andere mit den Jahren, obwohl sie regelmäßig trainieren.

Was hilft, hängt vor allem von einer Frage ab: Liegt zu viel Fett vor, hat die Haut ihre Spannkraft verloren, oder trifft beides zu? Hier lesen Sie, was Training, Cremes und Geräte leisten können und wann eine Fettabsaugung oder eine Oberarmstraffung infrage kommt.

Wie entstehen Winkearme?

• Starke Gewichtsabnahme: Wurde die Haut über längere Zeit gedehnt, zieht sie sich nach dem Abnehmen oft nicht vollständig zurück. Das gilt besonders nach einer Adipositas-Operation.
• Alter: Mit den Jahren nehmen Kollagen und elastische Fasern ab, die Haut wird dünner und weniger straff.
• Veranlagung: Wie gut sich Haut zurückbildet und wo der Körper Fett speichert, ist zum Teil erblich.
• Wiederholte Gewichtsschwankungen: Häufiges Zu- und Abnehmen dehnt die Haut immer wieder.

Fett oder überschüssige Haut?

Die Unterscheidung entscheidet darüber, welche Behandlung sinnvoll ist:

Welcher Befund bei Ihnen vorliegt, lässt sich am sichersten bei einer Untersuchung beurteilen.

Kann man Winkearme wegtrainieren?

Training für den Trizeps und die Schulter kräftigt die Muskulatur und kann die Armkontur verbessern, vor allem bei leichter Erschlaffung. Überschüssige Haut wird dadurch aber nicht kürzer. Auch gezieltes Abnehmen nur an den Armen ist nicht möglich: Der Körper baut Fett insgesamt ab, nicht an einer bestimmten Stelle.

Helfen Cremes oder Geräte?

Cremes und Öle pflegen die Haut und können ihre Oberfläche glatter wirken lassen. Überschüssige Haut können sie nicht verkürzen.

Geräte wie Radiofrequenz oder Ultraschall erwärmen das Gewebe und sollen die Haut leicht straffen. Bei einer leichten Erschlaffung kann das eine Option sein. Bei deutlich hängender Haut reicht die Wirkung meist nicht aus.

Wann reicht eine Fettabsaugung?

Eine Fettabsaugung entfernt Fett, aber keine Haut. Sie eignet sich deshalb, wenn vor allem Fett vorliegt und die Haut sich danach noch gut zurückziehen kann. Ist die Haut bereits schlaff, kann sie nach einer reinen Fettabsaugung sogar stärker hängen. Dann wird die Absaugung meist mit einer Straffung kombiniert.

Oberarmstraffung: wenn Haut entfernt werden muss

Bei einer Oberarmstraffung (Brachioplastik) wird die überschüssige Haut entfernt, bei Bedarf zusammen mit Fett, und das verbleibende Gewebe gestrafft. Je nach Ausmaß liegt der Schnitt nur in der Achsel oder entlang der Innenseite des Oberarms.

• Narbe: Weil Haut entfernt wird, bleibt immer eine Narbe. Sie verblasst mit der Zeit, verschwindet aber nicht vollständig.
• Erholung: In den ersten Wochen wird Kompressionskleidung getragen. Leichte Tätigkeiten sind meist nach ein bis zwei Wochen wieder möglich, Sport nach etwa sechs Wochen und nach ärztlicher Freigabe.
• Zeitpunkt: Sinnvoll ist der Eingriff, wenn das Gewicht stabil ist. Spätere Zu- oder Abnahmen können das Ergebnis verändern. Nach einer Adipositas-Operation stimmen Sie den Zeitpunkt mit Ihrem Behandlungsteam ab.

Welche Risiken hat eine Oberarmstraffung?

Eine Metaanalyse von 29 Studien mit 1.578 Operierten hat die Häufigkeit von Komplikationen nach einer Oberarmstraffung zusammengefasst (Aljerian et al., 2022):

Bei 7,5 % wurde später aus ästhetischen Gründen nachoperiert, bei 1,6 % aus nicht ästhetischen Gründen, etwa wegen einer Komplikation. In der Auswertung war eine mediale Schnittführung, also mitten auf der Innenseite des Oberarms, mit mehr Komplikationen verbunden. Wurde zusätzlich Fett abgesaugt, traten einige Komplikationen seltener auf. Alle einbezogenen Studien waren Beobachtungsstudien.

Melden Sie sich sofort bei Fieber, zunehmender Rötung oder Schwellung, starken Schmerzen oder wenn sich die Naht öffnet.

Zahlt die Krankenkasse?

Eine Oberarmstraffung aus ästhetischen Gründen ist in der Regel eine Selbstzahlerleistung. Liegt ein krankhafter Befund vor, etwa wiederkehrende Entzündungen in den Hautfalten, kann ein Antrag auf Kostenübernahme gestellt werden. Die Krankenkasse prüft das im Einzelfall. Für gesetzlich Versicherte in Deutschland gilt außerdem § 52 Abs. 2 SGB V: Bei Komplikationen nach einer medizinisch nicht notwendigen ästhetischen Operation müssen Sie sich in angemessener Höhe an den Behandlungskosten beteiligen.

Häufige Fragen zu Winkearmen

Bilden sich Winkearme nach dem Abnehmen von selbst zurück?

Etwas schon: Die Haut zieht sich nach dem Abnehmen oft noch eine Zeit lang zurück. Wie weit, hängt von Alter, Hautqualität und davon ab, wie viel und wie lange Gewicht verloren wurde. Nach einer sehr starken Abnahme bleibt häufig Haut übrig.

Welche Übungen helfen gegen Winkearme?

Übungen für den Trizeps, etwa Dips oder Trizepsdrücken, kräftigen die Muskeln an der Rückseite des Oberarms. Das verbessert die Kontur, verkürzt aber keine überschüssige Haut.

Bleibt nach einer Oberarmstraffung eine Narbe?

Ja. Die Narbe liegt in der Achsel oder an der Innenseite des Oberarms und verblasst mit der Zeit. Ganz verschwindet sie nicht.

Wie lange sollte man nach dem Abnehmen warten?

Bis das Gewicht über längere Zeit stabil ist. Wie lange das dauert, ist individuell; nach einer Adipositas-Operation legen Sie den Zeitpunkt gemeinsam mit Ihrem Behandlungsteam fest.

Persönliche Beratung

Ob bei Ihnen vor allem Fett, überschüssige Haut oder beides vorliegt, zeigt eine Untersuchung. In unserer Praxis in Istanbul (Ataşehir) beraten wir auch auf Deutsch. Für eine erste Einschätzung aus der Ferne können Sie uns Fotos Ihrer Oberarme schicken – mit seitlich angehobenem Arm, von vorn und von hinten, bei Tageslicht. Einen Termin vereinbaren Sie über unsere Kontaktseite.

Quellen

1. Aljerian A, Abi-Rafeh J, Ramirez-GarciaLuna J, Hemmerling T, Gilardino MS. Complications in Brachioplasty: A Systematic Review and Meta-Analysis. Plast Reconstr Surg 2022;149(1):83–95. doi:10.1097/PRS.0000000000008652

Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Beratung.